Pilates (nach Josef Hubertus Pilates genannt) ist ein Ganzkörpertraining das sich an Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps richtet. Durch gezielte Übungen wird besonders die Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Beinmuskulatur gestärkt. Durch das Training werden vor allem tief liegende Muskelgruppen angesprochen. Die Veränderung beginnt im Zentrum, dem "Powerhouse". Der ganze Körper richtet sich optimal aus, so dass  Bandscheiben- und Gelenkprobleme behoben werden können. Pilates sieht sanft aus, ist aber höchst effektiv. Das Training sorgt für eine gute Haltung, einen straffen Bauch und einen starken Rücken. Es wird unter anderem bei Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen, Inkontinenz, Osteoporose und zur Stärkung des Beckenbodens vor und nach der Schwangerschaft angewandt. Verspannungen werden gelöst, die Muskulatur wird gestrafft und die Ausdauer  verbessert. Der Schwerpunkt liegt gleichermaßen in der präzisen Ausführung der Übungen, einem korrekten Atemrhythmus und der Steigerung von Kraft und Flexibilität.

Die Kursgebühr beträgt 110,00 Euro für 10 Einheiten. 

Unser neuer Kurs "Starker Halt" ist ein Trainingsprogramm, welches die Gefahren des Stürzens im Alter reduzieren soll. Durch gezielte Kraft- und Gleichgewichtsübungen trainieren Sie Ihre Standfestigkeit und beugen damit eventuellen Stürzen vor.  

Ziele des Trainingsprogramms: 

Verbesserung des Gleichgewichtes, der Koordination und der Reaktion, Steigerung der Kraft, Schulung der Wahrnehmung des eigenen Körpers, Verbesserung der Haltung. Insgesamt erreichen Sie sichereres Stehen und Gehen.

Die Kursgebühr beträgt 110,00 Euro für 10 Einheiten. 

Ashtanga-Yoga ist eine dynamische Entspannungsform, welche verschiedene Körperhaltungen und den Fokus auf den kraftvollen Atem in eine Einheit bringt. Schritt für Schritt arbeitet es therapeutisch an der Aufrichtung der Wirbelsäle, dehnt und kräftigt die Muskulatur, fördert die Konzentrationsfähigkeit und entspannt den Geist.

Im Unterricht lernst du die Grundlagen der 1.Serie des Ashtanga Yoga Systems und wirst individuell durch fundiertes Wissen der Dozentin unterstützt 

Die Kursgebühr beträgt 150,00 Euro für 10 Einheiten je 90 Minuten

Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Rückengerechtes Verhalten wird erlernt und in den Alltag integriert.

Ziele des Trainingsprogramms:

Kräftigung der Rücken-, Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur, Schulung der Wahrnehmung des eigenen Körpers, Verbesserung der Haltung, Steigerung der Flexibilität.

Die Kursgebühr beträgt 110,00 Euro für 10 Einheiten.

Das Programm ist für Männer wie Frauen ohne Alterseinschränkungen geeignet.  

Im Vordergrund steht weniger die Gewichtsreduzierung, sondern viel mehr die nachhaltige Ernährungsumstellung. Der Kurs ist interessant für alle , die mehr über die gesunde Ernährung erfahren, bestehendes Wissen vertiefen und die Gesundheit sowie ihr Wohlbefinden verbessern möchten. Das Augenmerk wird auf eine möglichst naturbelassene, vollwertige Ernährung gelegt, die durch die Abwechslung und eine hohe Vitalstofdichte einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit und Wohlbefinden leistet. 

Die Kursgebühr beträgt 150,00 Euro für 8 Einheiten.

Sie legen Wert auf persönliche Betreuung und Beratung?  

Sie sind zeitlich unflexibel und können deswegen an unseren Programmen nicht teil nehmen?

Gerne gehen wir auf die individuelle Bedürfnisse ein und bieten Ihnen Personal Training an.  

Auf Wunsch kann das Training nach Absprache mit Ihrem Therapeuten/ihrer Therapeutinnen als sinnvolle Ergänzung  zu Ihrer Therapie gestaltet werden.

Sprechen Sie uns an. Wir beraten Sie gerne.